w domu

[...] Na masie to i 800g szło na posiłek %-) Oczywiście trening zrobiony, nowe ćwiczenia i trochę niezgrabnie, szczególnie żuraw. Robiłem pierwszy raz i chyba muszę sobie gdzieś w domu znaleźć lepsze miejsce do robienia tego ćw. http://i.imgur.com/6lbRhBL.jpg Dzień 2. Żuraw 6x8 Podciąganie SZEROKI NACHWYT 10/8/8/6/6 Przenoszenie hantli w poprzek ławki [...]

[...] (przed snem) Jogurt naturalny 2% tłuszczu (100g)/Ser twarogowy chudy (100g) Oliwa z oliwek (20g) owoc tu jest okej do tego pij duzo wody 2-3 l dziennie. Zdr. Nie mam w domu takiej wagi kuchennej wiec moga byc pomylki (za malo lub za duzo) Chcalbym jescze zapytac o jakis gainer. Czy by mi sie przydal? Jaki najlepszy? Kiedy i jak go brac? [...]

nie używam płynów, mam piłkę w domu (i skakankę i drążek :-D )

Yosia :-) rozkład na kolejne tygodnie: Dni treningowe siłowe: BWT 130/100/80 Dzień z obwodami w domu: 130/50/80 DNT 130/0/80

[...] tak wypada ze i przed nami i po nas ktos ma tez zajecia na salce wiec mozemy miec ja tylko przez godzine. Chcialem zeby treningi byly jak najbardziej zblizone do tych w klubie, nie wiem czy w domu lub w plenerze uda mi sie zrobic wytrzymalosc, nie posiadam zadnego sprzetu za to na salce mamy dostep do pilek lekarskich skrzyni lawek itd :P

Tak na szybko i dość krótko. ROZGRZEWKA + rozciaganie (5min + 10min). Rozgrzewkę zrób 15 min, rozciągaj się w domu porządnie, do tego dużo miejsca nie potrzeba * TECHNIKA - mma - (10 min). i tak masz mało czasu, nie znasz się na tym, w 10 min to nawet jednej techniki dobrze nie przećwiczysz, odpuść sobie. *ROZLUŹNIENIE - ( 3 min ). Po [...]

[...] ktore wymieniles sa na mase? Tu akurat zalezy mi na tym zeby troche przytyc. Aha i nie mam dostepu do poreczy bo cwicze w garazu :/ W garazu mam regulowana �awke, hantle, gryf prosty, �amany, modlitewnik, i takie cos do wyprost�w i zginania nog mocowane do �awki nie wiem jak to sie fachowo nazywa \-) Mam tez dr�zek do podci�gania ale to w domu.

[...] raz potworne uczucie głodu, chciałam cos jeść, najchętniej kawał chleba z serem i pomidorem. Ssało mnie wprost z głodu! żżarłam sobie jogurt owocowy, na szczęście chleba w domu nie miałam Jak na razie to dzisiejszy bilans wygląda tak: B61,94/T37,92/ww32,97/kcal725 Mam wrażenie, że jestem wydęta jak balon, a dni są normalne. Na rowerze [...]

Witam ponownie. Dziś znowu był rowerek, idzie mi już lepiej chociaż nogi bolą (dodam że od 3 lat siedzę w domu, a jak wychodzę to tylko jadę samochodem). Więc muszę się powoli rozkręcać dziś zrobiłam całe 8 km (hehee). Jutro już będę jeść inne wspaniałe rzeczy, tylko wyliczyłam że to będzie ok 1000 kcal (kurcze nawet mniej), białka ok 88g, [...]

[...] sobie odbiję Będzie jubel na całego, bedziemy opijać samochód żeby się nie rozsypał. Hihi każdy pretekst jest dobry. No nie dziewczyny? Co do aerobów to je odwalam już miesiąc, mam totalny remont w domu czyli ciągle jeżdżę na miotle,odkurzaczu i szmacie -:(.Ciężary też dźwigam np. meble albo materiały remontowe na czwarte piętro. Ale wakacje

[...] dam rady...no chyba ze 2 razy w tygodniu z rana (sob,niedziela) i reszta po szkole...moze dam rade wcisnac rower ze 30-40min,no a jak bedzie kiepska pogoda to co?a co jakby sobie biegac w domu? hehe,no takie pomysly przychodza do glowy,jak sie nie ma sprzetu i pogody na dworz wkoncu moge przez te 30min biegac dookola pokoju no nie? pozdrawiam

i dobrze! brac sie do roboty! jak sie teraz fajnie czuje po tym rowerku hehe i jedno pytanko,mam w diecie oliwe z oliwek,a skonczyla sie w domu i mama kupila olej z pestek winogron,moze byc ostatecznie zamiast oliwy?

wiem.. wiem Olago... widzialm usg... wiem co sie bedzie dzialo.... wiem tez ze podam jej zastrzyk w domu... ale k**** wychowalam tego psa... na rekach mi sie urodzil... a najgorsze jest to ze po lekach chodzi i skacze... i lasi sie i bawi.... wiem ze to chwilowe i tylko po zastrzykach ale... i chyb bym wolala...zeby zmarla we snie...bo jak [...]

Witajcie! Bardzo mi przykro Gagaa !! Osobiście to przerabiałam ze swoją sunią i niestety w końcu musiałam pozwolić jej odejść :( To był mój pierwszy piesio i powiedziałam sobie, że nigdy więcej, zero zwierząt w domu. No i nie było chyba ze dwa lata hehe. A teraz gania mi po mieszkaniu i rozrabia taki śmieszny ogon :) Powodzenia!!

Pewnie mi też. Zawsze jak chodze o 13-14 to jak rano wstane to ciągle myśle o treningu i nic pożytecznego nie zrobie w domu, a tak to pójde rano i cały dzień potem wolny :D

[...] zrobilo mi sie slabo, puls skoczyl do 130 - 140 ud na minute i wytracilo mnie to troche z rownowagi. Zaczely mi sie trząsć rece, i stwierdzielm, ze ide na trening bo w domu przy necie dostane na web... Wzialem porcje BCAA, kawy nie wypilem i wyszedlem z domu. Na treningu interwaly OK choc przy bardziej inetensywnym wysilku puls siegal 170 [...]

[...] wady wzroku a przed nia starałam sie jak najwięcej odrobic w pracy, wiesz jak to jest na "swoim" myślałam, że szybciej do zdrowia wroce ale tydzien siedziałam w domu, dobrze że nadrobilam sporo przed zabiegiem do treningów moge wrocić w polowie czerwca dla lepszego startu i motywacji kupilam juz sobie buty do biegania w dodatku [...]

no to dobrze:):) U mnie dzisiaj tak leje, że poranne aero wykonałam w domu:D

Pozostaje kwestia treningu, nie wiem czy mogę tutaj dać go do oceny, najwyżej moderator usunie ;) Z racji sytuacji w PL i na świecie pozostaje trening w domu, o tyle dobrze że mam gryf prosty, łamany i około 100 kg obciążenia, chyba najlepszym wyjściem będzie trening FBW w systemie - 1 tydzień ABA, BAB następny tydzień: Trening A 1. Przysiad tył [...]

[...] przygode z treningiem silowym, co nie oznacza ze koncze calkiem z tym pieknym sportem. Bede chodzil 3x w tygodniu na basen,biegal, podciagal sie na drazku raz po raz w domu no i cwiczyl brzuch ABS II. Priorytet: Plecy barki. Cel: Sylwetka V Jak ktos sie zna na plywaniu to niech prosze napisze jakis trening dla pcozatkujacego ;> Wczoraj [...]